Aula aberta grátis em direto no Zoom: 15 outubro 2024. Restantes encontros: outubro – 22, 29; novembro – 5, 12, 19, 26; dezembro – 3, 10, 17. Sempre com a presença da formadora, em direto, no Zoom, entre as 20h15 e as 21h45. Inscrições abertas.
Workshop disponível na plataforma Hotmart. Com a inscrição, ganhe acesso imediato à sessão 1. As seguintes sessões, previamente gravadas, serão disponibilizadas uma a uma, na semana anterior ao encontro com o grupo e a formadora, em direto, no Zoom.
Assim, terá oportunidade de estudar os manuais, ver os vídeos, treinar os exercícios diariamente e integrar esta metodologia no seu quotidiano, ao seu ritmo, com todo o conforto, antes da sessão marcada no calendário.
O programa Bem-estar & Sofrologia, testado cientificamente, demonstrou ser eficaz na maioria dos sintomas psicossomáticos de ansiedade e depressão. Este workshop promove bem-estar no quotidiano e fornece ferramentas para aprender a gerir o stress pessoal e profissional, graças à prática regular de técnicas base do método de Relaxamento Dinâmico de Caycedo.
Sessão 1 - Aprender a Parar
Aprender a PARAR. Sofro-Atenção Seletiva
Sessão 2 - O stress
Aprender a RELAXAR. Sofronização de Base Vivencial
Sessão 3 - Os agentes stressores
Aprender a RESPIRAR. Respiração Diafragmática Pausada
Sessão 4 - As somatizações negativas
Aprender a REMOVER. TENSÕES. Sofro-Deslocamento do Negativo
Sessão 5 - Somatizar o bem-estar
Aprender a POSITIVAR. Sofro-Presença do Positivo
Sessão 6 - A mente e o diálogo interno
Aprender a DESCONECTAR-SE. Contemplação do Objeto Neutro
Sessão 7 - Recursos naturais para gerir o stress
Aprender a DORMIR BEM. Proteção Sofroliminal do Sono
Sessão 8 - Integrar novas rotinas no quotidiano
Aprender a MUDAR HÁBITOS. Relaxamento Dinâmico de Caycedo, 1º grau abreviado
Sessão 9 - Os pensamentos e a antecipação
Aprender a FUTURIZAR. Futurização Livre
Sessão 10 - A gestão de tempo
Aprender a PROGRAMAR. Programação do Dia Seguinte
