Aula aberta grátis em direto no Zoom: 25 setembro 2024. Restantes encontros: outubro – 2, 9, 16, 23, 30; novembro – 6, 13, 20. Sempre com a presença da formadora, em direto, no Zoom, entre as 20h15 e as 21h45. Inscrições abertas.
Workshop disponível na plataforma Hotmart. Com a inscrição, ganhe acesso imediato à sessão 1. As seguintes sessões, previamente gravadas, serão disponibilizadas uma a uma, na semana anterior ao encontro com o grupo e a formadora, em direto, no Zoom.
Assim, terá oportunidade de estudar os manuais, ver os vídeos, treinar os exercícios diariamente e integrar esta metodologia no seu quotidiano, ao seu ritmo, com todo o conforto, antes da sessão marcada no calendário.
Descubra o poder das palavras, das intenções e aprenda a comunicar de forma efetiva e mais humanizada, consigo mesmo, e com os outros.
Embarque connosco nesta viagem transformadora das relações humanas, guiada pela visão de Marshall Rosenberg, o psicólogo americano que tanto contribuiu para a educação e para a paz e teve um papel preponderante na mediação e resolução de grandes conflitos.
A sofrologia, como base de apoio a esta tomada de consciência, ajuda-nos a integrar a comunicação não violenta em nós mesmos, ajuda-nos a descobrir os nossos valores e necessidades, de modo a criarmos um mundo mais harmonioso e em coerência com os valores existenciais do ser humano.
Sessão 1 - Introdução à Comunicação Não Violenta
O poder das palavras
História da Comunicação Não Violenta
A Girafa e o Chacal
A Sofrologia Caycediana e os seus benefícios
Vivência do encontro connosco mesmos
Sessão 2 - A Comunicação Violenta
Como é a Comunicação Violenta
Julgamentos morais e avaliações
Negação de responsabilidade
Manipulação e exigência
Bloqueio de compaixão
Auto-punição
Comunicação não verbal de Chacal
Respeito pela autoridade Vs. medo da autoridade
Cooperação e obediência
Relação entre linguagem e violência
Introdução à Respiração
Respiração Diafragmática Pausada
Sessão 3 - Os 4 amigos da CNV
A Raiva
A Depressão
A Culpa
A Vergonha
As energias associadas
Perceber os nossos pensamentos
Episódio do Prisioneiro
Tipos de Pensamento
Os preconceitos
Os pensamentos positivos e o tempo
O stress
A Plasticidade cerebral
Sofronização de Base
Sessão 4 - Os 4 amigos da CNV
A Raiva e a CNV
A linguagem e a estrutura do pensamento
Gestão da raiva com CNV, passo-a-passo
Diferença entre o estímulo e a causa da raiva
As leis da vivência e da repetição em Sofrologia
Os princípios da ação positiva, do esquema corporal e da adaptabilidade
O stress crónico
Os sistemas em Sofrologia
As somatizações
Sofro-deslocamento do negativo
Sessão 5 - A vida que existe em nós
A linguagem do sofrimento (raiva, depressão, culpa e vergonha)
Matar pessoas é demasiado superficial (a energia da vingança)
Desfrutar do espetáculo de juízos na nossa cabeça
Aprender com os nossos equívocos sem perder o (auto)respeito:
(auto-julgamento, auto-empatia, luto, auto-perdão)
As somatizações positivas
A Teoria do Leque de Caycedo
Sofro-presença do positivo
Sessão 6 - O espírito da CNV
O Espírito da comunicação não violenta (e porque ela é diferente de outras filosofias)
A empatia e a CNV
Diferença entre empatia e simpatia
A escuta ativa
Barómetro do nosso espaço interior
A mente contemplativa
Influências da sofrologia
A fenomenologia
Contemplação do Objeto Neutro
Sessão 7 - Responsabilidade, Necessidades e Sentimentos
A responsabilidade pelos nossos sentimentos
Saber lidar com as mensagens dos outros
As necessidades humanas
Estratégias e valores
Os sentimentos verdadeiros
Os falsos sentimentos ou pseudo-sentimentos
Valores, virtudes e hábitos
Responsabilidade, entendimento, vontade e liberdade
Vivência do valor da responsabilidade
Sessão 8 - Observações e Pedidos
Aprender a observar
O perigo dos rótulos e das crenças
O perigo das instituições
Manter a nossa integridade em qualquer ambiente
O uso do verbo ser
Aprender a fazer pedidos
Os 4 passos da CNV
Estudo da temporalidade
Husserl e o espaço fenomenológico
Futurização Livre
Sessão 9 - A CNV como filosofia para o novo mundo
As 5 dimensões da CNV
Organizações, conexões humanas e educação que enriquece a vida
Justiça restaurativa Vs Justiça retributiva
Uso punitivo da força Vs. Uso protetor da força
O amor como necessidade
O poder do coração
Vivência da coerência com os nossos valores
