Inscrições abertas. Bónus: uma sessão individual online com um sofrólogo caycediano master especialista.
Workshop disponível na plataforma Hotmart. Com a inscrição, ganhe acesso imediato a todas as sessões. Terá oportunidade de ver os vídeos, treinar os exercícios diariamente e integrar esta metodologia no seu quotidiano, ao seu ritmo, com todo o conforto.
O sono representa uma necessidade tão vital como comer ou beber. Constitui, em média, um terço das nossas vidas. Este é indispensável para a recuperação física e mental e para a qualidade de vida.
A privação do sono pode levar a um maior risco de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde, tais como, alterações do humor, défice de memória e atenção, propensão para desenvolver doenças psiquiátricas e enfraquecimento do sistema imunitário.
Cerca de 30% da população tem transtornos de sono e muitos pacientes tomam excessiva medicação. O programa Bem-Dormir & Sofrologia procura fornecer as ferramentas necessárias para uma intervenção não farmacológica. Este programa, em 5 sessões, ensina exercícios de relaxamento e recomenda hábitos que fortalecem uma boa higiene do sono para a promoção de um sono reparador. Ele mostrou ser eficaz em pacientes que sofrem de insónia crónica primária.
Sessão 1 - Conhecer-se melhor para bem-dormir
Conhecer-se melhor para bem-dormir
O Diário do Sono
A Proteção Sofroliminal do Sono
Sessão 2 - Gestão de stress para bem-dormir
Gestão de stress para bem-dormir
A Higiene do Sono
O Sofro-Deslocamento do Negativo
Sessão 3 - Mente serena para bem-dormir
Mente serena para bem-dormir
O Contexto Ideal do Sono
A Futurização do Sono
Sessão 4 - Afetividade equilibrada para bem-dormir
Afetividade equilibrada para bem-dormir
A Arquitetura do Sono
A Sofromnésia do Sono
Sessão 5 - Recomendações posturais para bem-dormir
Recomendações posturais para bem-dormir
Os Soníferos
A Sofro-Programação do Dia e Noite Seguintes