O sono representa uma necessidade tão vital como comer ou beber. Constitui, em média, um terço das nossas vidas. Este é indispensável para a recuperação física e mental e para a qualidade de vida.
A privação do sono pode levar a um maior risco de obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde, tais como, alterações do humor, défice de memória e atenção, propensão para desenvolver doenças psiquiátricas e enfraquecimento do sistema imunitário.

Cerca de 30% da população tem transtornos de sono e muitos pacientes tomam excessiva medicação. O programa Bem-Dormir & Sofrologia procura fornecer as ferramentas necessárias para uma intervenção não farmacológica. Este programa, em 5 sessões, ensina exercícios de relaxamento e recomenda hábitos que fortalecem uma boa higiene do sono para a promoção de um sono reparador. Ele mostrou ser eficaz em pacientes que sofrem de insónia crónica primária.

Conhecer-se melhor para bem-dormir

O Diário do Sono

A Proteção Sofroliminal do Sono

Gestão de stress para bem-dormir
A Higiene do Sono
O Sofro-Deslocamento do Negativo

Mente serena para bem-dormir
O Contexto Ideal do Sono
A Futurização do Sono

Afetividade equilibrada para bem-dormir
A Arquitetura do Sono
A Sofromnésia do Sono

A linguagem do sofrimento (raiva, depressão, culpa e vergonha)
Matar pessoas é demasiado superficial (a energia da vingança)
Desfrutar do espetáculo de juízos na nossa cabeça
Aprender com os nossos equívocos sem perder o (auto)respeito:
(auto-julgamento, auto-empatia, luto, auto-perdão)
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