Depois de uma breve conversa, na qual se faz uma anamnese do paciente e se compreende qual o motivo da consulta, o sofrólogo procura adaptar o Método Caycedo® às necessidades da pessoa que o procura e cria um programa de treino personalizado. Desde a primeira sessão individual, fala-se dos conceitos básicos da sofrologia e pratica-se uma primeira técnica, pois sem vivência, não há transformação.

As técnicas sofrológicas levam sempre a atenção para o corpo e a linguagem corporal, de forma a que o praticante descubra o seu mundo interior (as sensações, os sentimentos, os pensamentos, os valores), aprenda a conquistar aquilo que é positivo em si e optimize as suas capacidades, para lá dos conteúdos que emergem em cada prática.

Usam-se exercícios de relaxamento, estáticos e dinâmicos, exercícios de respiração e de estimulação sonora, de concentração, de imaginação, de memória, técnicas de orientação positiva do pensamento, baseadas na contemplação e na fenomenologia, sempre com a intenção de treinar um novo olhar sobre as coisas e integrar uma nova forma de ser e estar na vida, mais serena e em equilíbrio, com maior qualidade de presença e auto-consciência de si mesmo e do mundo que o rodeia.

Cada sessão seguinte começa com uma revisão da técnica apresentada durante a reunião anterior. O praticante partilha as suas vivências durante o treino e o sofrólogo faz uma escuta ativa, procurando orientar todo o treino no sentido de alinhar a pessoa com a sua própria natureza, resolver a tensão e a ansiedade que possam existir, diminuir as ruminações mentais, destralhar as emoções tóxicas, relativizar as contrariedades, recuperar um estado de bem-estar, de modo a transformar a vivência do quotidiano numa existência, mais livre, lúcida, leve, plena e cheia de sentido. A sofrologia ajuda a ser feliz, independentemente das circunstâncias!

Estas sessões são online ou presenciais, e podem destinar-se a crianças, jovens ou adultos.

Áreas mais procuradas nas sessões individuais: